1. 하루 단위 계획을 세워서 공부한다.
-대체로 암기사항저녁에, 고도의 사고나 집중을 요구하는 과목아침이나 늦은 오후에 공부하는 것이 효과적이다.


2. 음식은 골고루 적게 자주 먹는다.

-탄수화물, 단백질, 지방 모두 필요하며 과일이나 쥬스를 수시로 먹는다. 인스턴트음식은 삼가한다.


3. 적어도 1시간 공부하면 10분은 쉰다.
-쉴 때는 밖에 나가 심호흡과 스트레칭을 한다.



4. 방 조명은 최대한 밝게 한다.



5. 한 과목을 몇 시간 동안 공부하지 말고 휴식 뒤 공부할 과목을 바꾼다.



6, 등하교 때나 점심 시간에는 10~20분씩 눈을 붙인다.
-교실에서 잘 때는 눈가리개를 쓰는 등 최대한 편하게 잔다.



7. 몇 시간을 자면 개운한지 또는 잠이 부족한지 기록해서 자신의 최적 수면 시간을 알도록 한다.



8. 틈틈이 고전음악이나 재즈 등을 듣거나 명상으로 뇌에서 알파가 나오도록 한다.


9. 휴일에는 평소보다 1~2시간 더 자고 예술활동을 한다.


10. 공부할 때에는 라디오를 듣는 등 다른일을 병행하지 않는다.


Posted by 연어술사

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